Mindfulness

MINDFULNESS

 

 

Vad är Mindfulness?

Mindfulness, eller översatt på svenska "medveten närvaro", är att träna sig i att vara uppmärksam på vad som sker just nu i detta ögonblick.

 

Den mest använda definitionen av Mindfulness har Jon Kabat-Zinn formulerat. Han beskriver mindfulness som ett särskilt sätt att rikta uppmärksamheten

 

- med avsikt

 

- i ögonblicket

 

- utan att värdera det som vi uppmärksammar

 

 

Ofta reagerar vi utan eftertanke,vi går på “autopilot”. Mindfulness ger oss verktyg att återta vår möjlighet att agera istället för att reagera, vi kan välja hur vi svarar på det som händer i våra liv.

Om vi blir medvetna om våra invanda tanke- och reaktionsmönster kan vi förändra dem. Mindfulness hjälper dig att lära dig mer om dig själv genom att öva dig i att blicka inåt. När du iakttar dig själv och utan att döma, applicerar nyfikenhet på dina handlingar, tankar och känslor kommer du kunna möta allt livet innehåller på ett mer harmoniskt sätt.

 

Effekter av Mindfulness

 

Minska onödig stress

 

Kan hjälpa vid sömnbesvär- kan ge bättre sömn

 

Kan hjälpa att hantera smärta på ett bättre sätt

Forskning inom Mindfulness

 

Jon Kabat-Zinn är en amerikansk läkare och forskare som lagt grunden för den vetenskapliga forskningen inom mindfulness

 

läs gärna mer om forskning och effekter av mindfulness på mindfulnesscenter.se

 

 

 

Aktuella kurser hösten 2017

 

Information om höstens kurser kommer i augusti.

Kerstin Hussmann

 

Diplomerad massör, Ayurvedisk massageterapeut, Mindfulnessinstruktör, MediYogainstruktör

 

Medlem i kroppsterapeuternas yrkesförbund

Patient-och ansvarsförsäkring

 

Företaget innehar F-skattsedel

KONTAKT

 

E-post: info@yomafriskvård.se

 

Telefon: 070-374 83 49

 

Följ med på Facebook